Chế độ ăn chay mang đến cho Làn da của bạn được lợi ích gì

Chế độ ăn chay và mụn trứng cá
Chuyển sang mụn trứng cá: Liệu việc tuân theo chế độ ăn thuần chay có dẫn đến làn da rõ ràng hơn không? Một lần nữa, nghiên cứu không có để hỗ trợ khái niệm này. Tuy nhiên, một số người thấy rằng sữa hoặc gây ra hoặc làm trầm trọng thêm mụn trứng cá; vì vậy, vì chế độ ăn thuần chay không cho phép sữa, bạn có thể thấy một số cải thiện. xem thêm bài viết nổi bật lý do tại sao bạn nên ăn chay để tốt cho sức khỏe.



Nếu không, trừ khi bạn quan tâm đến việc trở thành thuần chay vì những lý do khác, không có bằng chứng thuyết phục rằng ăn theo cách này sẽ làm rõ làn da của bạn. Nếu bạn nghi ngờ sữa là một chất kích thích, hãy thử loại bỏ nhóm thức ăn đó trong một tháng hoặc lâu hơn và xem cách da bạn phản ứng như thế nào. Và không có vấn đề gì chế độ ăn uống của bạn, luôn luôn xem tiêu thụ đường của bạn, vì vậy bạn có thể tránh lạm dụng nó.



Nghiên cứu rõ ràng rằng chế độ ăn chay tốt cho làn da tốt có nghĩa là ăn nhiều loại thức ăn giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là rau và quả có màu xanh đậm, chất béo không bão hòa, sữa chua, protein, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt. Nhưng, chỉ trong sự cân bằng, quá nhiều hoặc quá ít không bao giờ là một ý tưởng tốt. (Bạn không chỉ ghét nghe về lợi ích của chế độ ăn uống cân bằng - một trong những sự thật chán ngắt đó). Thật là nhàm chán, vâng, nhưng cũng thực sự chuyển thành làn da đẹp hơn, đặc biệt nếu chế độ ăn trước của bạn là người nghèo dinh dưỡng hoặc nếu bạn ăn rất nhiều thức ăn và đường được chế biến rất cao.



Mối quan hệ giữa chế độ ăn thuần chay và sức khỏe làn da là gì? Chúng tôi chuyển sang nghiên cứu để tìm hiểu xem có một kết nối tích cực giữa chế độ ăn thuần chay và lão hóa hoặc chế độ ăn chay và mụn trứng cá không — thông tin thật đáng ngạc nhiên.


Một chế độ ăn thuần chay có thể là một cách ăn uống lành mạnh, nhưng, như với bất kỳ chế độ ăn uống nào, nó phụ thuộc vào những gì bạn ăn. Ví dụ, chế độ ăn thuần chay có nhiều chất béo bão hòa (như dầu dừa), đường và thực phẩm chế biến không tốt hơn cho bạn hoặc làn da của bạn so với chế độ ăn bao gồm chủ yếu là thịt và / hoặc các sản phẩm từ sữa. Nói cách khác, sự thật về vẻ đẹp là nghiên cứu không cho thấy chế độ ăn thuần chay vượt trội so với các loại ăn uống lành mạnh khác.



Có rất nhiều thực phẩm thuần chay không bổ dưỡng và có thể dẫn đến các vấn đề về da có thể nhìn thấy. Đường tinh luyện và nhiều nguồn của nó là vấn đề nhất, nhưng các loại carbohydrates đơn giản khác (như bột mì và gạo trắng) có thể ăn chay thân thiện cũng có thể gửi da thành một cái đuôi. tham khảo thêm bài viết chi tiết cách ăn chay mà vẫn đủ chất cho cơ thể ???

Ăn chay và lão hóa
Ngoài việc điều tra xem chế độ ăn thuần chay có được ưu tiên cho làn da đẹp hơn hay không, chúng tôi cũng khám phá những gì nghiên cứu đã nói về chế độ ăn chống lão hóa thuần chay. Khi nó quay ra, rất nhiều loại thực phẩm trong chế độ ăn thuần chay là tuyệt vời để giữ cho làn da trông trẻ trung; tuy nhiên, không có bất kỳ nghiên cứu nào - ngắn hạn hoặc dài hạn - chứng minh rằng chế độ ăn thuần chay có lợi cho da lão hóa theo bất kỳ cách nào mà các chế độ dinh dưỡng giàu dinh dưỡng khác không có.

Nếu bất cứ điều gì, một chế độ ăn uống bao gồm protein động vật nạc, trứng và hải sản cùng với trái cây, rau, axit béo omega và ngũ cốc nguyên hạt có thể dẫn đến kết quả tốt hơn cho làn da của bạn. Đó là bởi vì một chế độ ăn thuần chay (có nghĩa là, không có protein động vật hoặc các sản phẩm phụ của động vật như trứng) gây khó khăn cho việc thường xuyên tiêu thụ đủ protein chất lượng cao (da của chúng ta chủ yếu bao gồm protein). Chúng tôi biết những người ăn chay sẽ không hài lòng về nhận xét đó, nhưng chúng tôi chỉ trích dẫn nghiên cứu; vì vậy, như câu nói đi, ... đừng bắn sứ giả.


Theo chế độ ăn thuần chay cũng làm cho nó khó khăn (nhưng không phải là không thể) để có được một số chất dinh dưỡng phong phú hơn trong thức ăn từ động vật hoặc động vật. Ví dụ như canxi, sắt, kẽm và vitamin B12, tất cả đều dễ dàng thu được trong số lượng cơ thể bạn cần từ thức ăn động vật. Chúng tôi không khuyến khích chế độ ăn dựa trên thịt; điều quan trọng là bạn biết những hạn chế của việc ăn thuần chay là gì và bổ sung gì bạn có thể cần phải xem xét.






Nguồn: lợi ích của ăn chay giúp bạn sống lâu hơn ???