Các lợi ích khi mọi người ăn chay cho tình trạng sức khỏe

NHỮNG LỢI ÍCH CỦA chế độ VEGAN LÀ GÌ?

Câu trả lời phụ thuộc nhiều vào những gì chị em phụ nữ ăn như cùng với bất kỳ chế độ ăn uống nào khác. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn thuần chay trung bình hàm lượng vitamin C và chất xơ ca hơn, và ít chất béo bão hòa hơn so cùng với một loại thịt, tất cả đều có lợi. Ngoài ra, thống kê cho thấy rằng bạn ăn chay có chỉ số BMI thấp hơn (tỷ lệ chiều cao so cùng với trọng lượng) so cùng với bạn ăn thịt - nói phương pháp khác, họ là bạn gầy hơn. xem thêm bài viết nổi bật lý do tại sao bạn nên ăn chay để tốt cho sức khỏe.

Chế độ ăn không có bất kỳ sản phẩm thịt hay là sữa nào có khả năng chứa ít chất béo bão hòa hơn, có liên quan đến mức cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim. Chúng tôi cũng biết rằng chất béo chứa nhiều calo hơn mỗi gram so cùng với các loại thực phẩm khác và do đó, bạn ăn chay có thể tiêu thụ ít calo hơn. Cuối cùng, chế độ ăn thuần chay thường cũng được cho là có nhiều ngũ cốc, hoa quả, rau, quả hạch và hạt hơn là chế độ ăn không thuần chay. tham khảo thêm bài viết chi tiết lợi ích cho sức khỏe của ăn chay ???





TUY NHIÊN…

Bằng phương pháp loại bỏ các nhóm thực phẩm từ động vật ra khỏi chế độ ăn uống của chị em phụ nữ, chị em phụ nữ có nguy cơ bỏ lỡ một số vi chất dinh dưỡng nhất định. Bằng phương pháp tránh các sản phẩm động vật, chế độ ăn thuần chay có nguy cơ thiếu canxi, vitamin D, sắt, vitamin B12, kẽm và axit béo omega-3. Do đó, nếu như chị em phụ nữ theo một chế độ ăn chay, điều quan trọng là chị em phụ nữ có đủ chất dinh dưỡng này thông qua các nguồn thực phẩm thuần chay cụ thể - và thậm chí có thể cần bổ sung thêm.

Khi chọn các lựa chọn thay thế không có sữa, hãy đảm bảo chị em phụ nữ đang chọn các tùy chọn cũng được nâng cường, ví dụ: Sữa đậu nành không đường là nguồn cung cấp canxi, vitamin B2 và vitamin B12 (cũng được tìm thấy trong sữa) và vitamin D.






Hiểu lầm

Nhiều bạn nhìn thấy từ thuần chay trên nhãn và họ cho rằng nó tốt. Ngay cả khi đó là thuần chay, điều quan trọng là phải xem danh sách thành phần và thông tin dinh dưỡng để xem lượng chất béo, đường và muối chứa qua đó. Dầu dừa là rất phổ biến trong nướng chay và lợi ích sức khỏe của nó cũng được nhiều bạn biết đến. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng dầu dừa có hàm lượng chất béo bão hòa cao. Điều này không phải để nói rằng chị em phụ nữ không nên dùng nó tuy nhiên nếu như chị em phụ nữ tiêu thị quá nhiều có thể gây hại.

Nguồn: bài viết địa chỉ chay vị lai Hà Nội